Akne Oluşumunu Engellemenin 8 Yolu
Akne (sivilce), birçok kişinin hayatını olumsuz etkilemektedir. Çünkü ciltte oluşan sivilceler hem estetik hem de psikolojik olarak rahatsızlık vermektedir. Aknenin nedenleri arasında genetik faktörler, beslenme ve yanlış cilt bakımı bulunmaktadır. Ancak doğru alışkanlıklarla sivilce oluşumunu engellemek mümkündür.
Akne Nedir?
Akne, ciltteki yağ bezlerinin tıkanması ve iltihaplanması sonucu oluşan bir cilt hastalığıdır. Genellikle yüz, sırt, omuzlar ve göğüs gibi bölgelerde görülmektedir.
Sivilce; sivilceler, siyah noktalar, beyaz noktalar, kistler ve irinli püstüller gibi farklı şekillerde kendini gösterebilmektedir. Özellikle ergenlik döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle yaygın olsa da yetişkinlerde de görülebilmektedir.
Akne Neden Oluşur?
Akne oluşumuna neden olan birçok faktör bulunmaktadır. Bu faktörlerden bazıları aşağıdaki gibidir:
- Aşırı Yağ Üretimi (Sebum): Ciltteki yağ bezleri, fazla sebum (yağ) üretmeye başladığında gözenekler tıkanmaktadır. Bu sebeple bakterilerin birikmesine ve sivilcelerin oluşmasına yol açmaktadır.
- Gözeneklerin Tıkanması: Yağ, ölü deri hücreleriyle karışarak gözenekleri tıkamaktadır. Tıkalı gözeneklerde bakteriler çoğalmaktadır. Bu sebeple de iltihaplanmaya neden olmaktadır.
- Bakteriyel Enfeksiyon (Propionibacterium Acnes): Ciltte doğal olarak bulunan bu bakteri, tıkanmış gözeneklerde çoğaldığında iltihaplanma ve sivilce oluşumu başlamaktadır.
- Hormonal Değişiklikler: Özellikle ergenlik, adet dönemi, hamilelik ve doğum kontrol haplarının kullanımı sırasında hormon seviyelerindeki değişiklikler, yağ üretimini artırarak sivilceye yol açabilmektedir.
- Genetik Faktörler: Ailede sivilce öyküsü olan kişilerde akneye yatkınlık görülebilmektedir.
- Stres: Stres, hormonları etkileyerek yağ üretimini artırabilmektedir. Bu sebeple akne oluşumunu tetikleyebilmektedir.
- Yetersiz Cilt Bakımı: Ciltteki kir ve makyajın düzgün temizlenmemesi, gözeneklerin tıkanmasına neden olabilmektedir.
- Çevresel Faktörler: Sıcak hava, nem, kirli hava koşulları veya ciltteki aşırı sürtünme (örneğin; telefonun cilde temas etmesi) de sivilceyi tetikleyebilmektedir.
- Diyet: Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdaların fazla tüketilmesi, akneye yol açabilecek inflamasyonu artırabilmektedir.
Akne Oluşumunu Önlemek İçin İpuçları
Sivilce oluşumunu önlemenin 8 yolu aşağıdaki gibidir:
Cilt Temizliğine Özen Gösterin
Cilt, gün boyu çevresel faktörlere maruz kalmaktadır. Kir, yağ ve makyaj kalıntıları gözenekleri tıkamaktadır. Bu durum akne oluşumuna yol açmaktadır. Ayrıca, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yüz temizlenmelidir. Cilt tipine uygun, nazik temizleyiciler tercih edilmelidir.
Yağsız ve Su Bazlı Ürünler Kullanın
Cilt bakım ve makyaj ürünleri sivilce oluşumunu etkileyebilmektedir. Yağ bazlı ürünler gözenekleri tıkayarak sivilce oluşumunu artırmaktadır. Bu nedenle su bazlı ve komedojenik olmayan ürünler tercih edilmelidir.
Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat Edin
Beslenme, cilt sağlığını doğrudan etkilemektedir. Aşırı yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalar akneye neden olabilmektedir. Ayrıca omega-3 içeren besinler, sebzeler ve bol su tüketimi cildi sağlıklı tutmaktadır.
Stresi Kontrol Altında Tutun
Stres, cildin yağ üretimini artırmaktadır. Bu durum sivilce oluşumunu tetiklemektedir. Ayrıca meditasyon, spor ve düzenli uyku stres seviyesini azaltmaktadır. Bu da cildin daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır.
Ellerinizi Yüzünüzden Uzak Tutun
Eller gün boyu birçok yüzeye temas etmektedir. Yüze dokunmak, bakterilerin cilde taşınmasına neden olmaktadır. Bu durum enfeksiyon riskini artırmaktadır. Bu sebeple eller temiz tutulmalı ve yüzle temas ettirilmemelidir.
Doğru Nemlendiriciyi Kullanın
Cildi nemlendirmek, yağ üretimini dengelemektedir. Yağsız ve su bazlı nemlendiriciler tercih edilmelidir. Ayrıca cildin nemsiz kalması, daha fazla yağ üretmesine neden olmaktadır. Bu durum da sivilceleri artırmaktadır.
Güneş Koruyucu Kullanmayı İhmal Etmeyin
Güneş ışınları cildi tahriş etmektedir. Ayrıca akne lekelerinin koyulaşmasına neden olmaktadır. Yağsız ve hafif formüllü güneş kremleri cildi korumaktadır. Günlük olarak güneş kremi kullanılmalıdır.
Cilt Tipinize Uygun Peeling Yapın
Ölü hücreler ve fazla yağ, gözenekleri tıkamaktadır. Düzenli peeling yapmak, cildi ölü derilerden arındırmaktadır. Ancak çok sık yapılan peeling, cildi tahriş edebilmektedir. Haftada 1 – 2 kez nazik bir peeling yeterli olmaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular(SSS)
Akne Neden Oluşur?
Sivilce; yağ üretiminin artması, gözeneklerin tıkanması ve bakterilerin çoğalmasıyla oluşmaktadır.
Beslenme Sivilceyi Etkiler mi?
Evet, şekerli ve yağlı gıdalar akneyi artırmaktadır. Sağlıklı beslenme cildi olumlu etkilemektedir.
Akne Tamamen Geçer mi?
Doğru cilt bakımı ve beslenme ile akne azaltılmaktadır. Ancak bazı durumlarda medikal tedavi gerekmektedir.
Sık Sık Yüz Yıkamak Akneyi Önler mi?
Hayır, aşırı yüz yıkamak cildi kurutmaktadır. Bu da yağ üretimini artırarak sivilceyi kötüleştirmektedir.
Güneş Akneye İyi Gelir mi?
Hayır, güneş ışınları cildi tahriş etmektedir. Akne lekelerinin koyulaşmasına neden olmaktadır.